Aşırı düşünme ile başa çıkma yolları Rami Kütüphanesi’nde konuşuldu

Rami Kütüphanesi’nde düzenlenen “Aşırı Düşünme (Overthinking) ile Başa Çıkma” başlıklı programa iştirakçiler ağır ilgi gösterdi.

• Programda, günümüzde sıkça karşılaşılan zihinsel yorgunluk, belirsizlik derdi ve fikir döngüleri ele alındı.

• Programda, çok düşünmenin ne olduğu ve bireyin hayatını ne ölçüde etkilediği üzerinde duruldu.

• Katılımcılara yöneltilen sorularla interaktif halde ilerleyen söyleşide, belirsizlik içeren durumlarda zihnin verdiği reaksiyonlar, yaşanan bir olay ya da konuşma sonrasında durumun zihinde tekraren yine oynatılması ve bunun duygusal sonuçları değerlendirildi.

DUYGULARI YÖNETME BECESRİSİNE DİKKAT ÇEKİLDİ 

Konuşmasında, fikirleri büsbütün denetim etmenin her vakit mümkün olmayabileceğini belirten Uzman Psikolog Kerem Gümüş, buna rağmen hisleri yönetme maharetinin geliştirilebileceğine dikkat çekti.

Toplumda hislerin bastırılmasına yönelik eğilimlere değinilen programda, asıl sorunun düşünmek değil, düşünerek hissetmemeye çalışmak olduğu vurgulandı.

BAĞIMSIZLIK KAVRAMI ELE ALINDI

Bağımlılık kavramının da ele alındığı aktiflikte, bağımlılıkların birden fazla vakit kısa vadede haz sağlarken uzun vadede ziyan verdiği söz edildi.

Duygusal bağımlılığın da misal bir işleyişe sahip olduğu belirtilirken, insan zihninin birden fazla vakit en berbat ihtimale yönelme eğilimi gösterdiğine dikkat çekildi.

Bu noktada kişinin kendi iç sesiyle kurduğu alakanın kıymeti üzerinde duruldu.

“KİŞİNİN KENDİNE DOST OLABİLMESİ ÇOK KIYMETLİ”

“Kişinin kendine dost olabilmesi çok kıymetli” görüşünün paylaşıldığı programda, bireyin diğerlerine söylediği anlayışlı ve destekleyici cümleleri kendisine de kurabilmesinin ruh sıhhati açısından değerli olduğu söz edildi.

Sağlıklı yetişkinlik marifetleri ortasında, yaşanan olayların akabinde durumu sağlıklı biçimde anlamlandırabilmenin, uygun sözler geliştirebilmenin ve hislerle temas edebilmenin yer aldığı aktarıldı.

Tavsiyeler kısmında ise iştirakçilere, düşüncelerle “randevulaşma” yöntemi, yani gün içinde belli bir vakti düşünmeye ayırma alışkanlığı önerildi.

Bunun yanı sıra yürüyüş ve idman üzere fizikî aktivitelerin, kitap okumanın ve sanatla uğraşmanın zihinsel ve ruhsal sıhhati desteklediği belirtildi.

Hayatın büsbütün denetim edilemeyeceği hatırlatılarak, bireyin kendi hudutlarını ve gücünü gerçek değerlendirmesinin kıymetine işaret edildi.

SORU-CEVAP KISMI YAPILDI

Soru-cevap kısmıyla devam eden aktiflikte iştirakçiler, çok düşünme, dert ve günlük ömürde zihni sakinleştirme formülleri hakkında merak ettiklerini yöneltme fırsatı buldu.

Yoğun iştirakle gerçekleşen program, zihinsel farkındalık ve duygusal dayanıklılık bahislerinde iştirakçilere değerli kazanımlar sağladı.

PSİKOLOG KEREM GÜMÜŞ KİMDİR?

Söyleşinin konuşmacısı olan Psikolog Kerem Gümüş, İstanbul Kültür Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun oldu.

İstanbul Sabahattin Zaim Üniversitesi’nde Aile Eğitimi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisans yapan uzman isim, meslek hayatı boyunca farklı yaş kümeleriyle çalıştı.

Ergen, yetişkin ve ailelerle uzun yıllardır danışmanlık çalışmalarını sürdüren Gümüş, bilhassa dikkat atölyeleri ve internet bağımlılığı üzerine yürüttüğü çalışmalarla öne çıkıyor.