Beyin ve bağırsak bağlantısı: Ruh sağlığını etkileyen gizli ilişki
Bağırsaklarımız trilyonlarca bakteriyi barındıran, hareketli ve süratli gelişen bir yapıdadır. Bu bakteriler sindirim olayının gerçekleşmesini sağladığı üzere bedenin başka kısımlarını de şaşırtan halde etkileyebiliyor. Bağırsaklar, bilhassa beyin üzerinde bu kadar denetim sağladığından dolayı “ikinci beyin” olarak isimlendirilmiştir. Bağırsaklar ruh sağlığına; ruh hali, his durumu ve zihinsel bozukluklara yatkınlığı da değerli ölçüde belirliyor.
BEYİN VE BAĞIRSAKLAR KARŞILIKLI BAĞLANTI İÇİNDE
Bağırsak-beyin ekseni olarak isimlendirilen bu münasebet, iki organ ortasında bağlantı sınırı olduğunu tabir ediyor. Bağırsaklarda, hudut sistemiyle ilişkili milyonlarca nöron vardır.
Bağırsakta yaşayan dost bakteriler, beynin çalışmasını etkileyen öbür kimyasallar da üretiyor. Bu kimyasallar, bedene girerek beyin işlevlerini etkiliyor.
Beyin bağırsak eksenine yardımcı olan besinler:
- Omega 3 yağları: balık, kırmızı et, chia tohumu, vs.
- Fermente besinler: turşu, yoğurt, kefir, peynir, vs.
- Yüksek lifli besinler: tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler, vs.
- Polifenol zengini besinler: kakao, yeşil çay, zeytinyağı, vs.
- Triptofan zengini besinler: hindi, yumurta, susam, çörek otu ve tohumlar, vs.
BAĞIRSAKLAR RUH SIHHATİNİ ETKİLİYOR
Bağırsak ekosistemi üzerinde yeni yapılan araştırmalar, bağırsak sisteminin ruh sıhhatine kıymetli bir tesir bıraktığını ortaya koyuyor. Bağırsak ortamında meydana gelen dengesizlikler ile zihinsel bozukluklar ortasında bir ilgi olduğu ileri sürülüyor. Bağırsaklarımızın çalışma hali depresyon, anksiyete, gerilim ve nörogelişimsel bozukluklar üzere ruhsal meselelerle derin bir bağlantı içinde.
Söz konusu araştırmalar, ruhsal bozuklukların tedavisinde umut verici yollar sunuyor. Örneğin, daima kabızlık çeken birinin his durumunda da kimi dengesizliklerin varlığı gözlenebilir. Kelam konusu açıklamalar bilgilendirme emelli olup, mevcut sorunların şahsileştirilmiş tedavisi için uzman tabibe başvurulması önerilir.
