Her gün 2 hurma yemenin 6 faydası!
Hurma, hem tatlı hem de besleyici sağlıklı atıştırmalıklardan bir adedidir. Yüksek lif içeriği ve antioksidan zengini olan hurma, her yaş kümesi tarafından sevilerek tüketilir. Tazesi kadar kurutulmuşu da sevilen hurmanın, bedenimiz için birçok yararı bulunur. Her gün 2 hurma yemenin 6 faydası, genel beden sıhhatinizi uygunlaştırmak için atılacak harika bir adımdır. İşte her gün 2 hurma yemenin size sağlayacağı 6 değerli yarar:
HER GÜN 2 HURMA YEMENİN SIHHATİMİZ ÜZERİNDEKİ 6 FAYDASI
1- Bağırsak Hareketlerini Destekler
Her gün 2 hurma yemenin 6 yararından bir tanesi hurmanın içerdiği yüksek çözünür lif sayesinde sindirim sistemini nizama sokmasıdır. Bağırsak hareketlerini hızlandırır ve içerdiği çözünür lifler dışkıyı yumuşatarak, çözünmeyen liflerde dışkıya hacim kazandırarak kabızlık üzere sindirim meselelerini çözer. Sistemli bağırsak hareketlerine yardımcı olan hurma tıpkı vakitte liflerin kolondaki toksinlere bağlanarak, bedenden atılmalarına da yardımcı olur.
2- Antioksidan Zengini ve Hastalıklarla Savaşır
Her gün 2 hurma yemenin 6 yararından ikincisi ise hurmada bulunan güçlü antioksidanların, bedenimizi serbest radikallerin zararlarından müdafaa kalkanı vazifesi görmesidir. Flavonoidler, karotenoidler ve fenolik asitler üzere antioksidan bileşenler, diyabet, Alzheimer, kanser ve kalp hastalıkları üzere hastalıkların riskini azaltmada değerli rol oynar. Ayrıyeten, hurmalarda bulunan karotenoidler göz sıhhatini korurken, fenolik asitler kalp sıhhatini güzelleştirir.
3- Kronik Hastalıkların Önlenmesine Yardımcı Olur
Hurmanın içerdiği antioksidanlar, hücrelerimizi özgür radikallerin yol açtığı ziyanlardan korurken, kronik hastalıkların gelişme riskini de azaltır. Serbest radikaller, sağlıklı hücrelerden elektron çalarak hücre hasarına yol açarken, her gün 2 hurma yemenin 6 yararından biri de bu ziyanı engelleyen antioksidanları hurmanın bol ölçüde içererek bedenimizi muhafazasıdır.
4- Diyabeti Denetim Etmeye Yardımcı Olur
Hurma, her ne kadar şekerli bir besin da olsa diyabet hastaları için de uygun bir besindir.2020 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran, diyabet hastalarının günde 3 hurma yemesi, HDL (iyi) kolesterol düzeylerinin artmasına ve toplam kolesterolün düşmesine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Her gün 2 adet hurma yemenin 6 yararından birisi de düşük glisemik indekse sahip hurmanın kan şekeri düzeylerini yükseltmeden müdafaası olabilir.
5- Kemikleri Güçlendirir
Hurma, yüksek mineral içeriği sayesinde kemik sıhhatini da takviyeler. İçerdiği manganez ve selenyum üzere mineraller, kemiklerin güçlenmesini ve kemik erimesi üzere hastalıklara karşı bizi korur. Her gün 2 hurma yemenin 6 yararından bir tanesi de hurmanın kemikleri korumak için ülkü bir besin olmasıdır.
6- Cildin Daha Genç Görünmesini Sağlar
Her gün 2 hurma yemenin 6 yararından sonuncusu ise hurmanın cilt sıhhatini iyileştirmesidir. Yapılan bir araştırmada hurma çekirdeğindeki bir özütün kırışıklıkları bariz formda azalttığı görülmüştür. Hurmanın cilt üzerindeki olumlu tesirleri, onu hoşluk bakımında da yararlı bir bileşen haline getirir.
Her gün 2 hurma yemenin 6 yararı, yalnızca bağırsak sıhhatinizi güzelleştirmekle kalmaz, birebir vakitte kalp sağlığını, kemiklerinizi güçlendirir ve cildinizi genç meblağ. Hurma, vitamin ve mineral deposu olmasının yanı sıra düşük glisemik indeksi sayesinde diyabetliler için de inançlı bir tatlıdır. Bu tatlı meyve, yalnızca bir atıştırmalık değil, bedeninize pek çok sıhhat faydası sağlayan besleyici bir kaynaktır.
İlginizi çekebilir;