Önümüzdeki kış için hazırlıklı olun! Uzmanı açıkladı: ‘İkinci zirve dalga gelebilir’

Yaz aylarının geride kalmasıyla birlikte yurdumuzda soğuk havaların tesiri görülmeye başlandı. Yurt genelinde rüzgar ve yer yer yağış tesirli olurken; uzmanlardan da vatandaşlara önümüzdeki kış için yeni ikazlar geldi. Maske kullanımını tekrar hatırlatan hekimler, ‘ikinci tepe dalga’nın da görülebileceğine dikkat çekiyor. 

DAHA UZUN MÜHLET KALICI OLUYOR

Soğuk ve kuru hava, burun ve boğaz mukozasını kurutarak virüslerin tutunmasını kolaylaştırıyor. Düşük nem bağışıklık bariyerlerini zayıflatırken, kapalı ve yetersiz havalandırılan ortamlarda geçirilen müddetin artması damlacık yoluyla bulaşmayı hızlandırıyor. Güneş ışığının azalmasıyla D vitamini düzeylerindeki düşüş de bağışıklığı olumsuz etkiliyor. Ayrıyeten influenza ve SARS-CoV-2 üzere virüslerin düşük sıcaklık ve düşük nem şartlarında daha uzun müddet canlı kalabildiği biliniyor.

İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, “Kış ayları aslında enfeksiyonlar için adeta kusursuz fırtına şartlarını oluşturuyor. Hem çevresel faktörler hem de bağışıklığı zayıflatan hayat alışkanlıkları bu devirde hastalıkların yayılımını kolaylaştırıyor” dedi.

“YENİ DALGA MÜMKÜNLÜĞÜ VAR”

Son haftalarda influenza ve Covid-19 olaylarında tekrar artış yaşandığını belirten Doç. Dr. Bayram, 2025-2026 kışında ikinci bir tepe dalgasının mümkün olduğuna dikkat çekti. Bayram, toplum bağışıklığının vakitle azalması, yeni varyantların ortaya çıkması ve aşıların aktiflik seviyelerindeki farklılıkların bu riski artırdığını vurguladı. Okulların açılmasıyla birlikte kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen mühletin arttığını söz eden Doç. Dr. Bayram, “Özellikle çocukların bir ortada bulunduğu sınıflar ve toplu ömür alanları virüslerin yayılması için uygun ortam oluşturuyor. Olay artışlarını birinci haftalardan itibaren görmek mümkün” diye konuştu.

“Maske kolay lakin tesirli bir korunma aracı”

Pandemi sonrası gündelik hayatta maskelerin terk edildiğini hatırlatan Doç. Dr. Bayram, kış aylarında kapalı ve kalabalık ortamlarda maskenin hâlâ akılcı bir tedbir olduğunu söyleyerek, “Toplum genelinde mecburilik öngörmek için erken olsa da risk kümelerinde maske kullanımı bu kış yine gündeme gelebilir. Maske, kolay lakin tesirli bir korunma aracı olmaya devam ediyor” dedi.

ÇOCUKLAR VE YAŞLILAR DAHA DİKKATLİ OLMALI

Çocukların bağışıklık sistemlerinin tam olgunlaşmamış olması, yaşlıların ise bağışıklık kapasitesinin doğal olarak azalması nedeniyle bu kümelerin daha yüksek risk altında olduğunu belirten Doç. Dr. Bayram, özellikle grip aşısının kıymetine dikkat çekti. Bayram, sistemli uyku, istikrarlı beslenme, D ve C vitamini dayanağı ile hijyen kurallarına ahengin hayati değerde olduğunu vurguladı.

ALIŞKANLIKLARINIZI GÖZDEN GEÇİRİN

Doç. Dr. Bayram, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak için tek bir formül olmadığını, bunun günlük ömür alışkanlıklarının bütünüyle mümkün olabileceğini vurguladı. Beslenmenin bu noktada en kıymetli ögelerden biri olduğunu belirten Doç. Dr. Bayram, “Akdeniz tipi, sebze-meyve yüklü, vitamin ve mineral tarafından varlıklı bir diyet bağışıklığın temel dayanağıdır” dedi.

• Yeterli ve kaliteli uykunun bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Bayram, “Gece 7-8 saat kesintisiz uyku, bedenin kendini yenilemesi açısından kritik rol oynar” tabirlerini kullandı.

Fiziksel aktivitenin de bağışıklığı direkt desteklediğini belirten Doç. Dr. Bayram, “Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş ya da orta şiddette antrenman, bedeni hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir” biçiminde konuştu.

Stres hormonlarını dengelemek bağışıklığı artırıyor

Stres idaresi ve hijyen alışkanlıklarının ehemmiyetine değinen Doç. Dr. Bayram, “Meditasyon, nefes idmanları ya da tabiatta vakit geçirmek üzere usuller gerilim hormonlarını dengeleyerek bağışıklığı korur. Ellerin tertipli yıkanması, kapalı alanların havalandırılması ve gerektiğinde maske kullanımı hâlâ en kolay ve en tesirli tedbirler ortasında yer alıyor” sözlerini kullandı.

• Son olarak kâfi sıvı tüketiminin kıymetine dikkat çeken Doç. Dr. Bayram, “Günde en az 1,5-2 litre su içmek, mukozaların nemli kalmasını sağlayarak bedenin savunma sistemini güçlendirir” dedi.

Bayram, tüm bu alışkanlıkların birlikte uygulanmasının kış aylarında artan teneffüs yolu enfeksiyonlarına karşı en güçlü kalkan olduğunu şu sözlerle belirtti:

“Sağlıklı beslenme, nizamlı uyku ve hijyen alışkanlıkları, bağışıklığımızı ayakta tutan en sağlam desteklerdir.”

Uzmanlar, kış aylarında enfeksiyonlardan korunmanın sırf kişisel tedbirlerle değil, birebir vakitte toplumsal farkındalıkla da mümkün olduğuna dikkat çekiyor. Sağlıklı beslenme, tertipli uyku, hijyen alışkanlıkları ve aşıların ihmal edilmemesi, hem ferdî sıhhati hem de toplum sıhhatini muhafazada kritik rol oynuyor. Uzmanlar, alınacak kolay lakin istikrarlı tedbirlerle kış mevsiminin zorlayıcı şartlarına karşı daha güçlü bir bağışıklık kalkanı oluşturulabileceğini vurguluyor.