Sürekli geç mi kalıyorsunuz? Zaman körlüğü yaşıyor olabilirsiniz!
Günlük hayatınızda sürekli olarak bir yerlere geç kalıyor ya da zamanınızı güzel yönetemiyorsanız, zaman körlüğü ile karşı karşıya olabilirsiniz. Dünya üzerinde birçok kişi vakte karşı yarışır lakin, bilhassa Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan bireylerde bu sorun daha yaygın görülür. Pekala, zaman körlüğü nedir ve DEHB ile nasıl bağlantılıdır?
Zaman Körlüğü Nedir?
Zaman körlüğü, bireylerin vakti doğru bir formda algılayamamasından ya da doğru yönetememesinden kaynaklı başa çıkamama durumu olarak tanımlanabilir. Kişi genelde “çok vaktim var” hissi ile başlar fakat bir müddet sonra “yetişemeyeceğim” hissine kapılarak paniklemeye başlar. Ve bu panik ile birlikte siz vakti ne kadar süratli yönetirseniz yönetin bir şeyler aykırı giderek tabiri caizse eliniz ayağınıza dolaşarak gideceğiniz yere geç kalırsınız.
DEHB’li bireyler, vaktin genelde çok süratli ya da yavaş geçtiğini hissederler. Ve bir şeyler ile uğraşırken vaktin nasıl geçtiğini, o işe kaç saat ayırdıklarını fark edemezler. DEHB’li bireylerin beyinleri, yönetici fonksiyon hünerlerinde zorluk yaşar. Yönetici işlevi de, planlama, hatırlama, çoklu misyon yapma ve zamanı yönetme üzere günlük omurdaki kritik rol fonksiyonlarda kullanılan bir hünerdir. Zaman körlüğü de idare konusundaki zayıf hünerleri yüzünden DEHB’li bireylerde daha sık görülür.
DEHB ve Vakit Körlüğü Yaşayan Şahısların Karşılaştığı Sorunlar
DEHB ve vakit körlüğü yaşayan bireylerin sıkça karşılaştığı problemler şunlardır:
- Sürekli Geç Kalmak: DEHB’li bireyler, vakti yönetemediği için gidecekleri yere ya da yapacakları işe çoğunlukla geç kalırlar.
- Erken Gitme Alışkanlığı: DEHB’li bireyler vakit konusunda yaşadığı sorunların farkına vardıklarında birçok vakit gidecekleri yere herkesten evvel gitmek için daha erken saatte harekete geçer.
- İşin Ne Kadar Vakit Alacağını Kestirememek: DEHB ve vakit körlüğü yaşayan bireyler, önündeki bir işin ne kadar vakit alacağını kestiremez, bazen gereksiz bir işe saatler harcayarak vakit kaybedebilirler.
- Çok Süratli Geçen Vakit ya da Bitmeyen İşler: Bir işe ayırdıkları vakti denetim edemedikleri için işin bitiminde bu vaktin çok süratli geçmesinden ya da işi yaparken daima dağılan dikkatleri yüzünden işin bir türlü bitmediği fikirleri yaşanabilir.
Zaman Körlüğü ile Gayret Yöntemleri
Zaman körlüğü, DEHB’li bireyler için gerilimli ve yıkıcı olabilir, fakat başa çıkmanın yolları vardır:
- Alarm Kurma: Teknolojiyi avantaja çevirin. Birden fazla alarm kurarak hazırlık sürecini takip edebilirsiniz. Örneğin, hazırlanmak için bir saat evvelce bir alarm kurarak, vaktin nasıl geçeceğine dair bir fikir edinebilirsiniz.
- Zamanlayıcı Kullanma: Bir projede çalışırken, odaklanmayı sağlamak için belli bir müddet için zamanlayıcı kullanabilirsiniz. Pomodoro tekniği üzere metotlar, makul bir müddet çalışıp akabinde kısa molalar vermenize yardımcı olabilir.
- DEHB İlaçları: DEHB ilaçları, beyindeki yönetici fonksiyonları destekleyerek vakit idaresini güzelleştirebilir. Lakin, ilaçlar sırf belirtileri hafifletebilir; şahsî alışkanlıkları değiştirmek için terapi ve öteki stratejiler de kıymetlidir.
- Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): DEHB’li bireyler için bilhassa tesirli olabilecek bir tedavi prosedürüdür. Bu terapi, vakit idaresi marifetlerini geliştirmeye yönelik stratejiler sunar.
- Koçluk ve Terapi: DEHB ve vakit körlüğü konusunda rehberlik alabileceğiniz bir terapist yahut koç, size özel stratejiler geliştirebilir. Bu süreç, vakitle ilginizi sağlıklı bir biçimde yine yapılandırmanıza yardımcı olur.
Zaman körlüğü, DEHB’li bireylerin hayatlarını değerli ölçüde etkileyebilir. Lakin farkındalık ve hakikat stratejilerle bu problemleri aşmak mümkündür. Bu mevzuda profesyonel takviye almak, şahsî alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve kolay günlük stratejiler uygulamak, vakitle alakanızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Unutmayın, zaman idaresi bir yetenek ve bir süreçtir. Vaktin ne kadar değerli olduğunu bilmek ve bu hususta şuurlu olmak, daha verimli ve tertipli bir hayat sürmenize yardımcı olabilir.
İlginizi çekebilir;
