Uzak durun: Göz sağlığını tehdit ediyor! Sakın yapmayın
Günlük hayatın büyük kısmı kapalı alanlarda ve ekran karşısında geçerken, göz sıhhatini tehdit eden risklerin başında yanlış aydınlatma geliyor. Birden fazla vakit fark edilmeden maruz kalınan uygunsuz ışık şartları, gözleri zorlayarak ömür kalitesini düşürebiliyor. Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ercan İnalkaç, ev ve ofislerde hakikat aydınlatmanın göz sıhhati açısından kritik ehemmiyet taşıdığını söyledi.
“AYDINLATMA YALNIZCA GÖRMEYİ DEĞİL RUH HALİNİ DE ETKİLER”
Yanlış aydınlatmanın gözler üzerinde önemli bir gerilim oluşturduğunu vurgulayan Dr. İnalkaç, “Klinikte en sık karşılaştığımız şikâyetler; göz yorgunluğu, baş ağrısı, göz kuruluğu ve odaklanma güçlüğüdür. Bu meselelerin kıymetli bir kısmı ömür alanlarımızdaki yanlış ışık kalitesinden kaynaklanıyor” dedi.
Aydınlatmanın sırf görmeyi değil, ruh halini, uyku tertibini ve genel fizyolojik konforu da etkilediğine dikkat çeken Dr. İnalkaç, uygun olmayan ışık şartlarının uzun vadede günlük ömür kalitesini besbelli biçimde düşürebileceğini söz etti.
AMPUL SEÇERKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Doğru aydınlatma için ampul seçiminin rastgele yapılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. İnalkaç, “Işığın rengi kelvin, parlaklığı ise lümen bedeliyle tabir edilir. Çalışma ve odaklanma gerektiren alanlarda 4 bin ila 4 bin 500 kelvin ortası, doğal beyaza yakın ışıklar en istikrarlı seçenektir.
Dinlenme alanlarında ise 3 bin kelvin civarında daha sıcak tonlar tercih edilmelidir” diye konuştu. Lümen pahasının de oda büyüklüğüne nazaran ayarlanması gerektiğini belirten Dr. İnalkaç, çok loş ya da çok parlak ve kamaştırıcı ışıkların gözleri daha süratli yorduğunu söyledi.
DOĞAL IŞIK VE DOLAYLI AYDINLATMA UYARISI
Işığın sadece ampulden ibaret olmadığını vurgulayan Op. Dr. İnalkaç, “Gün ışığı gözlerimiz için en ülkü aydınlatmadır. Mümkün olduğunca faydalanmalı. Yapay ışık kullanırken ışığı direkt göze yönlendirmek yerine tavan yahut duvarlardan yansıtan dolaylı aydınlatma tercih edilmelidir. Ayrıyeten tek bir ışık kaynağı yerine tavan lambasıyla birlikte masa lambası kullanmak daha istikrarlı bir ortam sağlar” dedi.
EKRAN PARLAKLIĞI VE 20-20-20 KURALI
Dijital ekran kullanımına da değinen Dr. İnalkaç, “Loş bir ortamda çok parlak ekran kullanmak göz yorgunluğunu hızlandırır. Ekran parlaklığı ortam ışığıyla uyumlu olmalıdır. Ayrıyeten her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 20 adım(6 metre) uzağa bakmayı içeren 20-20-20 kuralı kesinlikle uygulanmalıdır” dedi.
Op. Dr. İnalkaç, doğru aydınlatmanın bir lüks değil sıhhat yatırımı olduğunu vurgulayarak, “Doğru ışık seçimi görsel konforumuzun yanı sıra genel fizyolojik sıhhatimiz için de kritik bir ehemmiyete sahiptir” diyerek kelamlarını tamamladı.
