Yaşam sürenizi kısaltıyor! İşte, ömrünüzü çalan alışkanlık…

Yeterli ve kaliteli bir gece uykusunun, uzun ve sağlıklı bir hayat için sanılandan çok daha belirleyici bir rol oynadığı ortaya çıktı. Oregon Sıhhat ve Bilim Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, sistemli olarak az uyuyan bireylerin ömür beklentisinin bariz biçimde daha düşük olduğunu gösterdi. Çalışmanın sonuçları, hakemli bilimsel mecmua SLEEP Advances’ta yayımlandı.

AÇIK ORTA ÖNE GEÇTİ!

Araştırma kapsamında bilim insanları, ABD’ye ilişkin ulusal data tabanlarını mercek altına aldı. İlçe bazında hayat müddeti istatistikleri, ABD Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı detaylı anket datalarıyla karşılaştırıldı.

Yaşam mühletini etkileyen ömür biçimi ögeleri değerlendirildiğinde, uyku müddeti öteki faktörlerden açık orta öne geçti. Uykunun ömür beklentisiyle olan ilişkisinin, beslenme alışkanlıkları, fizikî aktivite seviyesi ve toplumsal izolasyon üzere etkenlerden daha güçlü olduğu belirlendi.

TEMEL FAKTÖRLERİ BİLE GERİDE BIRAKTI!

Bilim dünyası uzun müddettir kâfi uykunun genel sıhhat açısından değerini kabul ediyor. Lakin bu çalışmada, yetersiz uykunun hayat müddeti üzerindeki tesirinin, sağlıklı beslenme ve nizamlı idman üzere temel göstergelerden bile daha baskın olduğu ortaya kondu.

Önceki araştırmalar makûs uyku alışkanlıklarının mevt riskini artırdığını göstermişti. Bu çalışma ise, ABD’de tüm eyaletleri kapsayacak halde, yıllara nazaran uyku müddeti ile ömür beklentisi ortasındaki bağlantıyı inceleyen birinci kapsamlı araştırma olma özelliğini taşıyor.

Araştırmada CDC’nin “yeterli uyku” tarifi temel alındı. Buna nazaran, gecede en az 7 saat uyumak, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği’nin teklifleriyle de örtüşüyor.